こんばんわ！ プロテインを摂取するのに いろいろなメリットがあります！ 例えば 筋トレの効果を最大限に出来ます！ 激しい筋トレの後は大体 筋肉が損傷しています。 そしてその新たな筋肉を 作り出すためにタンパク質が 必要となってきます。 筋肉が痛いと…

こんにちは！！ あなたは筋トレをしているとき 回数を決めていませんか？ これは大体の人たちが 当てはまっている事だと思います！ 全てのトレーニングが "1セット10回" で区切られそして実際に 10回ずつこなしています。 これを見ているあなた このやり方で…

こんにちは！ 今回のご紹介は 筋トレをしている中で "その日やる部位をきめているか" と言うのをお伝えしていきます！ まずそもそも "なぜ" 部分的に鍛えた方がよいのか。 確かに疑問に思う方もいますね。 そもそもジムに行ったからと言って 全体的にやろう…

こんばんわ！ ともです！ いくら筋肉だけをつけようが脂肪も落ちなければ筋肉の形もしっかりわかりません。 （ラグビーとか相撲は別として） 有酸素運動は筋トレをしてから 有酸素をした方がいいのです。 なぜなら、、、 体脂肪は筋トレによって 「分解」 さ…