こんばんは！ ともです！ 今の あなたの体の貧弱さ 気付いて居ますか！？ 今のあなたの体に魅力を感じている 人は居ませんよ？ いつまでそんな体でいるつもり！？ 他人からどう思われてるとか 気にしないんですか？ でも、、、 行動１つで人間って変われるん…

こんばんは！ ともです！ 毎週ジムで頑張っている あなた！！！ 「あー疲れたー」 「なんかだるくなって来たな〜」 ってそのまま無駄な時間を 過ごしてしまって居ますよね。 心当たりある人ばっかりですよね。 僕自身も結構なってしまいがちでした。 だが、…

こんにちは！ ともです！ あなたは 女を抱く時や抱いた時に 細くて弱そう って思われて変わろうとしていますか？ それなのに筋トレをしても 筋肉がつかない。 それはただ、、、 時間とお金 をドブに捨てているのと同じ。 それだと通っていても意味がない。 …

こんにちは！ ともです！ 今回ご紹介させて頂くのは "筋肉痛中はその部位を控える" です！ いつもジムや家で 「あーここ筋肉痛痛って〜」 「でもここが欲しいんだ！」 なんて言って攻め続けていませんか？ それが意味がないと言うの 気づいていますか！？ そ…

こんにちは！ ともです！ 早く筋肉をつけていい女 を抱きたい 普段いつも通りのあなたの筋トレ、 時間とお金を無駄にしているの きずけませんか？ 何気なくその時間だけを過ごして いるのでは何もかも 無駄にしている のです！ そして筋トレをしていく中で、…

こんばんわ！ ともです！ 始めたてで12kgのダンベルから 始めても あー重い。 きつい。 しんどい。 って思っていますよね。 別に最初から無理をする 必要はありません！ 大体は 最初から重い重量の物を やっても逆につづかなくなって しまいます！ 例えば、…

こんばんわ！ ともです！ いつも、、 ジムへお金を掛けて 通っていても体に変化が出ない？ 毎回通っているジムに お金をと時間をけずられている。 それはただお金を掛けている ことに対しての 意識の低さ も関係ありますね。 しかし、、、 まだ大丈夫です！…

こんにちは！ ともです！ 今回ご紹介させて頂くのは 「◯◯時の筋トレ」 は逆に筋肉にが落ちてしまう？ 案外分かっていない方が多い事です。 運動や筋トレ前は 何も食べないで する方たくさんいますね〜！ 確かに普通に考えると 筋トレ前に食べちゃうと 意味が…

こんにちは！ ともです！ あなたの筋肉は あなた自身が 拷問している 事知ってましたか？ 普段から何気なく筋トレをする時 筋肉をほぐして暖まった状態で やっていますか？ 以外とこれを理解ないで すぐ取り掛かる人がいます。 ならどうやって取り掛かれば …

こんばんわ！ ともです！ ジムへ行って何気なく たくさん器具があるから いろいろ試したくなりますよね。 そしてジムに長時間かけて 鍛えている人がいます。 そもそも人間なんて 2時間も3時間も集中できる ようにはできていませんよね。 なのでゆっくりして…

こんばんわ！ プロテインを摂取するのに いろいろなメリットがあります！ 例えば 筋トレの効果を最大限に出来ます！ 激しい筋トレの後は大体 筋肉が損傷しています。 そしてその新たな筋肉を 作り出すためにタンパク質が 必要となってきます。 筋肉が痛いと…

こんにちは！！ あなたは筋トレをしているとき 回数を決めていませんか？ これは大体の人たちが 当てはまっている事だと思います！ 全てのトレーニングが "1セット10回" で区切られそして実際に 10回ずつこなしています。 これを見ているあなた このやり方で…

こんにちは！ 今回のご紹介は 筋トレをしている中で "その日やる部位をきめているか" と言うのをお伝えしていきます！ まずそもそも "なぜ" 部分的に鍛えた方がよいのか。 確かに疑問に思う方もいますね。 そもそもジムに行ったからと言って 全体的にやろう…

こんばんわ！ ともです！ いくら筋肉だけをつけようが脂肪も落ちなければ筋肉の形もしっかりわかりません。 （ラグビーとか相撲は別として） 有酸素運動は筋トレをしてから 有酸素をした方がいいのです。 なぜなら、、、 体脂肪は筋トレによって 「分解」 さ…

こんばんわ！ ともです！ あなたは女性からどのように 思われているか分かりますか？ ひょろひょで弱そう。 自分より細い人と付き合いたくない。 デニムのスキニー履いた時に ダボダボでダサい。 こんな風に思われているの そろそろ気づきませんか！？ 僕が…