今まで筋トレ頑張って来たのに【◯◯中の筋トレ】は意味がない？

こんにちは！

ともです！

今回ご紹介させて頂くのは

"筋肉痛中はその部位を控える"

です！

いつもジムや家で

「あーここ筋肉痛痛って〜」

「でもここが欲しいんだ！」

なんて言って攻め続けていませんか？

それが意味がないと言うの

気づいていますか！？

そもそも

筋肉痛と言うのは

筋肉が損傷していると言うことです！

その筋肉が損傷している

と分かっていても

その部位が欲しいと言う気持ちは

分かります！

だが、、、

逆効果という事

に気づいてください！

なので筋肉痛中は筋トレは控えて

休養をとることです。

筋肉というのは休ませて睡眠も

しっかりとらないと

「超回復」

をしっかりと起こさないと、筋肉は肥大していかないからです。

筋肉痛中の

筋肉が傷ついているので

いつになっても回復しないので

極端な話いつになっても大きくなりません。

ならどのようにすれば？？？

１日目は、胸と肩

２日目は、背中と足

３日目は、腹筋

みたいにその日やる部位を変えたり

とかしていくと全体的に

バランスも取れます。

あと、、、

基本的に筋肉痛中の

休養の目安は

痛みが治るまで

です！

なので休む期間は筋肉痛が治るまで

がいいが、個人差があります。

なので筋肉痛中の部位は休ませ

他の部位をやるように

休める部分と攻める部分

を決めて効率よく

筋トレしましょう！

なのでこれらの事は

難しいことではありません。

むしろ誰でも出来ることです！

これを見たあなたは

今すぐにやって下さい！

こんな所で遅れを出さず

効率よくやって言って下さい！