最初はたった【3キロのダンベル】から始めていっても筋肉はつけれる？

こんばんわ！

ともです！

始めたてで12kgのダンベルから

始めても

あー重い。

きつい。

しんどい。

って思っていますよね。

別に最初から無理をする

必要はありません！

大体は

最初から重い重量の物を

やっても逆につづかなくなって

しまいます！

 例えば、、、

ベンチプレスで

40kgがあがったとします。

けどちゃんとしたフォームでやったら

30kgも上がらない方もいます！

それだと意味がないですよね。

ならどうやって？？

まずは、、、

ちゃんとしたフォームでやったら

程よく上げれるくらいで

やって行きましょう！！

あとベンチプレス初心者の方は

グリップ幅の広げすぎ

床から足を離してしまう

バーをしっかり握っていない

このような点を改善していけば

しっかりと続けて

頑張っていけるようになります！

なので、、、

無理をする必要はありません 

先ほど書いた点を

１つ１つ改善していって下さい！

こればどんな方でも

すぐ始めれる事です！

なので、、

今すぐ始めて下さい！