あなたの知らない【◯ヶ月】と言う筋肉がつくまでの期間

こんにちは！

ともです！

 早く筋肉をつけていい女

を抱きたい

普段いつも通りのあなたの筋トレ、

時間とお金を無駄にしているの

きずけませんか？

何気なくその時間だけを過ごして

いるのでは何もかも

無駄にしている

のです！

そして筋トレをしていく中で、、、

筋肉というのは

いくら短期間でたくさんの

回数と重量

を重ねても簡単には

大きくなる物ではありませんね。

筋肉痛の時とかも筋トレする方も

いますが、

筋肉は

48〜72時間

と言う

時間と睡眠

を取ることが重要です！！！

しっかりと体を休めるためには睡眠を

7時間程度

とることが重要です。

筋トレ前より少しだけ筋肉が

大きくなることを

「超回復」

と言います。

超回復の効果を最大限に活かせば

早い人で1ヶ月目から効果を

実感し始めます。

遅い人でも、3ヶ月目には

筋肉が大きなったのを実感ますね。

なら、、、

どのようにやっていけば

最短で効果的に

筋肉をつけていくことができるのか？

まずは、、、

睡眠

をしっかり取ること！

次に日頃から

タンパク質

の多く含まれている物を

日頃から摂取すること。

これらを意識するだけで

筋肉のつき方

は変わって

変化しやすい体

なります！ 

これを見たあなた。

今すぐにでもやってください！