【お金を掛けて】時間を有効に使えず2時間も筋トレしても意味がない！

こんばんわ！

ともです！

いつも、、

ジムへお金を掛けて

通っていても体に変化が出ない？

毎回通っているジムに

お金をと時間をけずられている。

それはただお金を掛けている

ことに対しての

意識の低さ

も関係ありますね。

しかし、、、

まだ大丈夫です！！

あなたは要領を

つかめていなかっただけなので

やる事さえ決めれば大丈夫！！

でもどのようにやれば、、、

最初はどうすればいいのか

わかんないですよね。

でも大丈夫です！

自分の中でのルール

を作ればいいのです！

例えば、、、

今日は1時間でこの部位とこの部位

をやろう！

 

みたいに自分の中での決め事を

作ればいいのです！

なら簡単な話ですね！

それを今すぐにでも実践して下さい！

【◯◯時の筋トレ】は逆に筋肉が落ちる！？そうさせない為にはどうすれば？

こんにちは！

ともです！

今回ご紹介させて頂くのは

「◯◯時の筋トレ」

は逆に筋肉にが落ちてしまう？

案外分かっていない方が多い事です。

運動や筋トレ前は

何も食べないで

する方たくさんいますね〜！

確かに普通に考えると

筋トレ前に食べちゃうと

意味がなくなってしまう。

そのように考えている方

たくさんいますね。

逆に、、、

何も食べずに筋トレや運動

をしてしまうと

いくら1日に

5時間いや10時間筋トレをし

ても理想の体に近づかないだけで

なくむしろかけ離れていってしまい

想いを寄せていたあの子に

『ガリガリだね』

と言われてしまう。

それだと理想の体には

また離れてうって

そんなの嫌ですよね。

ならどうやって？

簡単な事です！

筋トレする2時間前

に軽く食べ物を摂取しましょう！

このようなもので全然大丈夫です！！

食べるとの食べないのでは

筋肉への影響もおおきいです。

正直やることは簡単です！

今すぐにでも

実行してください！！！

あたたのそのほぐされていない筋肉は【悲鳴をあげながら】無理やり拷問されています。

こんにちは！

ともです！

あなたの筋肉は

あなた自身が

拷問している

事知ってましたか？

普段から何気なく筋トレをする時

筋肉をほぐして暖まった状態で

やっていますか？

 

以外とこれを理解ないで

すぐ取り掛かる人がいます。

ならどうやって取り掛かれば

良いのか。

まず、、、

急にウォーキングなどの有酸素運動

をするよりも歩く前に

ストレッチや体操などで

筋肉を温めておくと

運動しやすく

筋肉も程よく温まります！

これは誰にでもすぐできるはずです！ 

なので

ストレッチや体操

をしっかりしてから

筋トレや運動に

取り掛かりましょう！！！

これはだれでもできるはずです！

今すぐにでも取り掛かりましょう！

ジムでたった【40分で最大限】に効率よく鍛えれる方法

 こんばんわ！

ともです！

ジムへ行って何気なく

たくさん器具があるから

いろいろ試したくなりますよね。

そしてジムに長時間かけて

鍛えている人がいます。

そもそも人間なんて

2時間も3時間も集中できる

ようにはできていませんよね。

なのでゆっくりしている人

結構いますね。

お金をかけてまでいってダラダラ

していても時間が無駄ですね。

だが

短時間でどうやって？

まず自分の中で攻める部位を

決めよう！

そして一回の休憩を減らし

その部位を攻めきったら

次の部位へとすぐ

攻めに行きましょう！

 

このように

効率よく行動

すれば短時間で攻めきることが

できます！

簡単にまとめると、、、

短時間で

より効率よく

部位を決める

 と言うのを意識してほしい！

これなら簡単にできるでしょう！

 今すぐ実践していってみましょう！

ある◯◯◯を摂取するだけで筋肉量が3倍に跳ね上がる魔法の粉

 こんばんわ！

 

プロテインを摂取するのに

いろいろなメリットがあります！

例えば

筋トレの効果を最大限に出来ます！

激しい筋トレの後は大体

筋肉が損傷しています。　

そしてその新たな筋肉を

作り出すためにタンパク質が

必要となってきます。

筋肉が痛いという事は

大きな負荷によって筋肉の繊維が

破壊される事による筋肉痛です。

この時、十分なタンパク質が

体に摂取されると当然

タンパク質でできてる筋肉の繊維

の修復が早くなります。

そこでプロテインを摂取して

これが一番みんなが知っている

プロテインの役割だと思います！

もし筋トレをしていこうと

思っている方

すぐにでも買ってタンパク質を

摂取して欲しいです！

迷ったら負けです！

筋肉は人間のこれからの先の

人生の一部です。

体はいつでもタンパク質を必要

としているので

痛いと思ったらよりもたくさんの

タンパク質を摂取しよう！

すぐにでも最短で手に入れ

自分のものにしていきましょう！！

ではこの辺で

失礼致します^_^

筋トレ 【回数を決めない】

こんにちは！！

あなたは筋トレをしているとき

回数を決めていませんか？

これは大体の人たちが

当てはまっている事だと思います！

全てのトレーニングが

"1セット10回"

で区切られそして実際に

10回ずつこなしています。

これを見ているあなた

このやり方でやっていませんか？

確かに筋トレしている人って

「10回」という事は
よく言われる事だと思います。

では

疑問に抱くとおもいますが

なぜ？？

あなたの10回は

本当に限界の数値なのですか？

本当に上がらなくなるくらい

攻め切れた状態なのですか？

筋トレで10回行うのは確かに

良い目安なのですが、
それが効果を発揮するのは

10回で限界が来た場合ですね。

しかし、ほとんどの方が11回目

でも上がりますね！
もっと言えば12～13回、
その気になれば14～15回上がる

とおもいます。

この方法でやれば今まで

実感が薄かったのが

濃い実感として受け止めれると

思います！

なので

これからは回数を決めないで下さい！

という事をお伝えいたします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます^_^

 ではこの辺で

失礼します！！

筋トレ 【その日攻める部位を決める】

こんにちは！

今回のご紹介は

筋トレをしている中で

"その日やる部位をきめているか"

と言うのをお伝えしていきます！

まずそもそも

"なぜ"

部分的に鍛えた方がよいのか。

確かに疑問に思う方もいますね。

そもそもジムに行ったからと言って

全体的にやろうと

思っている方。

今すぐやめてください！！

全体的に追い込むためにどれだけの

時間と労力がいるか。

絶対に何時間も

かかるはずです。

なので1時間から2時間を目安に

やれるだけの

部位とメニューを決めましょう！

私なら今日は

胸筋

腹筋

二頭筋

三頭筋          など

その日その日で

3〜5部位位がオススメです！

まずは欲しいところから順番に

やっていくといいでしょう！

そして次筋トレするときは

また別の部位

と分けてやると

より効率よく体のバランス

もとれます。

なので

まずいきなりはやろうと思っても

出来ないと思うので

まずは

これから欲しい部位を考えていくところから

始めていってください！

そうすれば

 全体のバランスもよくとれ

満足いく体へとなっていくでしょう。

どうでしたか？

まずは考える所からですよ？

それではここら辺で

失礼致します^_^