女性から気持ち悪がられて5年、たった【半年という期間で】体を絞り上げ周りの女性を振り向かせることに成功した㊙︎短期筋トレ法
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こんにちは！
大学生のともです！
あなたはこんな悩み
抱えていないでしょうか。
・自分が女性よりも体が細い
・見るからにヒョロヒョロ
・力が弱すぎる
こんな自分に自信が無くなっている
あなた！
今のあなたの見た目に女の子は
気持ち悪い
ガリガリ
生理的にムリ
これではあなたの人生
その程度で終わってしまいますよ。
だが、、、
あなたにもがっちり体型を
手に入れる事が出来るのです！
筋肉の付いたガッチリ体型に
なったら、
女性は自然に寄ってくるようになり
一緒に歩いて居ても恥ずかしくなく
性格から行動まで変われて
しまうのです！
今の現状を変えれないと諦めて
いるんであれば
ここから先は読まないで下さい。
変えたいと思っている方、
最後まで読み実行して頂ければ
99%変われます！
あなたは
こんな悩みありませんでしたか？
普通に周りの人よりも体力がない
薄着で人前に出るのが恥ずかしい
似合う服がなく重ね着を
しなければならない。
こんな生活や体、嫌ですよね。
でも、
今あなたが行動することで
理想の体を手に入れ今までとは
正反対の人生を送れる
方法があるのです！
最初は誰もが心配ですよね。
でも最初だからこそみんなの
スタートラインは同じなのです！！
僕は偶然にも学校の友達で昔から
スポーツ大好きな子がいて
体付きや運動神経がすごいなぁ
と思っていました。
でも自分の今のままでも生活には支障
は無く他人事のように思っていました。
ある日その友達からまさかの
誘いがあり、
「お前細いな〜」
「俺とジム行ってみるかー？」
と言われ行く寸前まで考えたが結局
不安だったのでそのまま話をスルー
してしまいました。
ある日、、
クラスの気になっている女の子が
あのジムに誘ってくれた
ムキムキの彼と話していて
男「このクラスで好きなタイプの
男子教えてよー」
女「まずうちはあなたみたいな
マッチョ体型の人が好きかな」
「ガリガリな人はまず無理だからさー」
と話しており
僕は完全に心が折れました。
それを聞いてしまった僕は
逆にいいチャンスだと思い
絶対見返してやると心に決めました。
僕にはまず変なプライドを持っていた為
自分でトレーニングメニューを
決めてやり始めました。
とりあえずたくさん食べ
ダンベルなどを使い
家での自主トレーニングを1ヶ月程
やってみたが結果、
筋肉痛にはなったが全く
成長する気配ゼロ。
でも、
「まだ1ヶ月だし出るわけないか。」
とずっと考えていてもう少し
続けてみようと思い結局
3ヶ月という月日が過ぎました。
だが見た目もついたという実感も
正直ほぼありませんでした。
「何が悪いんだろう？」
全く思いつきませんでした。
そこで、
「自分はこの3ヶ月間なにを
してきたんだろう」
と考え続けこれだけやって変化
しなければ意味がないと思いほぼ挫折
しかけていました。
「 もうやっても無理だ。」
と思っていた時、
また、
ムキムキの彼からの誘いがあり
自分は3ヶ月と言う時間をムダ
にしてきたので今度こそは
ガッチリ体型
を手に入れたいと思いムキムキの彼
からの指導受けることを決めました！
それから2人で週2、3で
会う様になりジムへ行ったり
家でやったりする様になりました。
基本的に上半身メインでやっていき
胸筋→肩→腹筋→前腕
などのメニューを3ヶ月ほどその彼と
続けていきました。
そしたら何と、
胸筋が前よりも完全に少しではあるが
膨らみやハリ
が出てきたのを実感しました！
それからどんどん続けていき
本当に少しづつではあるが全体的に
筋肉がデカくなっていく
事がその身で体感できました。
それから、
5ヶ月、6ヶ月と月日が経ち
僕の中では半年でこんなにも
変われるんだと実感出来ました。
始めたての自分と比較すると
もう確実に体つきが変わりました。
嬉しくて仕方ありませんね。
それから知り合いや普段から
一緒にいた友達とかにも
「何かゴツくなった？」
と言う言葉に
嬉しさを隠しきれませんでした！
なのでこんな出来ないと思っていた
自分にでも出来たからこそ
大きな自信になりました！
これは自分だけじゃなく
同じ悩みを抱えてた人にも
伝えてあげたいと
強く思いました！
僕の高校時代の部活の後輩で
その子も細くて筋肉も脂肪も
つきにくい体質で
僕と同じ悩みを持っている
内の1人でした。
だからこそその後輩の気持ちが一番
分かってあげれるのも自分だなと思い
その悩みを改善してあげれるのは
同じ立場に立った自分でした。
なのでその後輩にも僕と同じメニュー
をこなしてもらおうと思い
その後輩にも僕がやって来た
筋トレメニューを
教えてあげました！
やはりその後輩も最初の方は辛く
「やっぱり自分には向いてない」
と沢山の弱音を吐いていました。
だが僕も同じ道を通って来たからこそ
その後輩の気持ちも
大きく分かってあげる事が出来ました。
なので沢山サポートを加えながら
そのメニューをこなしていってくれて
継続させてあげる事ができました。
当たり前ですがその後輩は
僕の期待に応えてくれました。
そして僕とその後輩は
ガッチリ細マッチョ体系
を手に入れることが出来たのです！
僕が今なぜこんな事を
この場であなたにお伝えするのか。
それはこんな悩みを抱えているあなた
の気持ちを分かっているのは
実際に同じ気持ちを持った事のある
僕だからです！
だからこそ
これだけ人一倍あなたを
変えてあげたい！
という気持ちが強いのです。
なので、
同じ悩みを持ったあなた。
今のまま生きていくのですか？
その見た目で人生終わらせるのですか？
僕なら全力で嫌といいます。
私にできてあなたが出来ない
わけがなんですよ！
あなたも
ガッチリ細マッチョを手に入れて
女性に体だけで一目惚れ
させれるような体を
一緒に作り上げていきましょう！
人前で服、脱げないですよね。
服を着てたら大丈夫？
残念ながらバレてますよ……
女性っていつも
「本気で痩せたい。」
とか
「ダイエットする！」
とか言ってますよね。
その言葉はそれだけ
自分の体型を気にしているんです。
理想が高いんですよ。
だから男性にもそれだけ
スリムで引き締まった体型を
女性は求めてしまうのです。
実際なデータも出ています。
恋愛する際体型を気にしていますか？
YES ８２%
付き合っている人の体が不満だ
YES ６０%
結婚する際体型を気にしていますか？
YES ３２%
このままのガリガリ体型だと
あなたの人生の８０%は
損してしまうのです。
例え今の現状で付き合う事が出来た
としても体格に不満を持ち続けられ
女性は頼ろうとも頼りたいとも
思えなくなり振られてしまう
事もある事なのです。
女の子の考え方は本当にシビアです。
僕も厳しすぎると思っています。
でもこれが現実なのです。
だから、
ガリガリ体型を今解消して
女の子が一番好きな
がっちり体型のマッチョに
なる必要があるんです。
しかもまだあからさまじゃない
今なら簡単に解決出来ます。
これ以上ガリガリ体型のまま生活
していてメリットはありますか？
「来月辺りから筋トレしてみるか。」
それじゃ遅いんですよ。
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細マッチョにするため
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実践していく途中で
分からないことが出てきた時に
僕にアドバイスを
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ガッチリマッチョ体型になる
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自己流で筋トレをしてしまうと
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女性の本能を鷲掴みし相手の目を
自分の体に釘付けにさせるには…
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質問、相談を受け付けているので
この人数が限界です。
分身できればこれほどいいことは
ないのですが
僕の体は一つしかありません。
細マッチョになりさえすれば
僕のサポートは必要なくなります。
つまり、今月何人が細マッチョになり
僕のもとから巣立っていくのかで
来月の募集人数が決まります。
場合によっては
1人だけの募集になります
そうなれば、月が替わった
0時にはもう定員に達します。
こればかりは人数次第なので、
僕もどうなるかわかりません。
バカにした奴らの前、
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僕は
「ほっそいな〜」
「ガリガリすぎだろ」
と言われるたび傷がついて
海や温泉に行くたびに
周りを気にしていました。
ぶ厚めの服を着れば多少は隠せるが
夏なんて隠すものもなかったんですよ。
余計友達の前ですら露出した
服を着たくなかったんです。
海で脱ぐときなんていつも以上に
恥ずかしいですよね。
僕がそうだったのであなたの
気持ちは誰よりも分かります。
でも僕は教えてもらった筋トレを
こなしていき今の細マッチョを
手に入れ自信き満ち溢れた
自分を手に入れたんです。
あなたも今すぐやれば夏までなは
絶対間に合います。
半分はあなたが、半分は僕が頑張ります。
そうすれば、人前で恥をかくどころか
女の子から惚れ直されるような
モテBODYになることができます。
最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
さぁ、あなたもこっちの世界へ
モテ男の仲間入りをしてください。
感想、相談もお待ちしています。
あのガリガリ男が細マッチョになるために食生活とたった【◯箇所だけ？】の筋トレで別人並みに変われる方法
こんばんは！
ともです！
今の
あなたの体の貧弱さ
気付いて居ますか！？
今のあなたの体に魅力を感じている
人は居ませんよ？
いつまでそんな体でいるつもり！？
他人からどう思われてるとか
気にしないんですか？
でも、、、
行動１つで人間って変われるんですよ！
まだ諦めるのは早い！
そもそもガリガリ体型になって
しまうのはなぜか？
食べ物から取っている
エネルギー量
＜
頭や体が使っている
エネルギー量
の状態が続いているからなのです！
みんなは食べ物からエネルギーを
取っているが、
その食べ物から取ったエネルギーを
使って勉強で頭を働かせたり、
スポーツで走ったり臓器を動かせますよね？
そして特にマッチョの人で目立つのが
胸筋と腹筋
です！
なので、、、
ガリガリの人は
食事量を増やさないと
いけないのです！
ならどうやって？
何からしていけばいいの？
まず食事の面では少しづつでいいので
量を増やして行って下さい！
特に炭水化物
ですね！
そして筋トレの面では、
きちんとしたフォームで行なう！
限界まで自分を追い込む！
ここをきちんと守って下さい！
ここまだ分かれば誰にだって
出来ますよね？
なら簡単です。
今すぐに実践して行って下さい！
もうあなたに後悔はさせたく
ありません！
いつもジムでダラけてしまうあなた。【自分の◯◯◯】を決めたら一瞬でダラダラを改善出来る方法。
こんばんは！
ともです！
毎週ジムで頑張っている
あなた！！！
「あー疲れたー」
「なんかだるくなって来たな〜」
ってそのまま無駄な時間を
過ごしてしまって居ますよね。
心当たりある人ばっかりですよね。
僕自身も結構なってしまいがちでした。
だが、、、
自分の中でのある◯◯◯
を決めただけで
より効率よく効果的に
筋トレが出来るようになりました！
たしかに普段何気なく
通っているジム。
僕からしたら、
そこには
お金と時間をかけているのに
無駄時間だけが過ぎていっているように
しか思えませんでした。
それではダメだという事に
気付きました！！！
結構悩んでいる方もいます。
ならこれからどうやって
やっていけば良いのか。
簡単な事です。
自分の中でのルール
を作って下さい！！！
ルールを作る事でジムへ行っても
効率よく時間も無駄にせず
筋トレを出来るはずです！
そして、、、
その決めたルールを
やりきって下さい！
なまけていては始まらない
です！！！
たったこんな事です。
どんな人にだって出来ます！
なので、、、
今すぐやって下さい！！
まずは、
ルールを考える事
なら今すぐにでも出来るはず！
今ジムにいなくたってできます！
すぐに決めて下さい！
今育ち盛りの【筋肉に長時間の休憩】を短くするだけで1、5倍の効率化へ
こんにちは！
ともです！
あなたは
女を抱く時や抱いた時に
細くて弱そう
って思われて変わろうとしていますか？
それなのに筋トレをしても
筋肉がつかない。
それはただ、、、
時間とお金
をドブに捨てているのと同じ。
それだと通っていても意味がない。
大体1セット終わったら
「はぁ〜疲れた〜」
「ちょっと休もう。」
って言っといて
結局10分経過〜
筋肉にそんなに休憩なんて
いらないんです！
基本的には
3分程
の休憩を取るのがベストです！
逆に1分とかは早いです。
成長ホルモンなど筋肉を
発達させるホルモンなどは
1分程の休憩を取るよりかは
3分の休憩
にするだけで
たくさんのホルモンが分泌され
筋肥大効果が高まります！
ならどうやっていけばいいの？
1セット目終了後にしっかり
筋肉を休ませて
セット数は3〜5セット
がベストでしょう。
このように、、、
セット間インターバルの時間を
気をつけながら筋トレを
行なってください！！！
正直誰でも出来る
簡単なことです！
なので、、、
今すぐにでも実践して下さい！
今まで筋トレ頑張って来たのに【◯◯中の筋トレ】は意味がない？
こんにちは！
ともです！
今回ご紹介させて頂くのは
"筋肉痛中はその部位を控える"
です！
いつもジムや家で
「あーここ筋肉痛痛って〜」
「でもここが欲しいんだ！」
なんて言って攻め続けていませんか？
それが意味がないと言うの
気づいていますか！？
そもそも
筋肉痛と言うのは
筋肉が損傷していると言うことです！
その筋肉が損傷している
と分かっていても
その部位が欲しいと言う気持ちは
分かります！
だが、、、
逆効果という事
に気づいてください！
なので筋肉痛中は筋トレは控えて
休養をとることです。
筋肉というのは休ませて睡眠も
しっかりとらないと
「超回復」
をしっかりと起こさないと、筋肉は肥大していかないからです。
筋肉痛中の
筋肉が傷ついているので
いつになっても回復しないので
極端な話いつになっても大きくなりません。
ならどのようにすれば？？？
１日目は、胸と肩
２日目は、背中と足
３日目は、腹筋
みたいにその日やる部位を変えたり
とかしていくと全体的に
バランスも取れます。
あと、、、
基本的に筋肉痛中の
休養の目安は
痛みが治るまで
です！
なので休む期間は筋肉痛が治るまで
がいいが、個人差があります。
なので筋肉痛中の部位は休ませ
他の部位をやるように
休める部分と攻める部分
を決めて効率よく
筋トレしましょう！
なのでこれらの事は
難しいことではありません。
むしろ誰でも出来ることです！
これを見たあなたは
今すぐにやって下さい！
こんな所で遅れを出さず
効率よくやって言って下さい！
あなたの知らない【◯ヶ月】と言う筋肉がつくまでの期間
こんにちは！
ともです！
早く筋肉をつけていい女
を抱きたい
普段いつも通りのあなたの筋トレ、
時間とお金を無駄にしているの
きずけませんか？
何気なくその時間だけを過ごして
いるのでは何もかも
無駄にしている
のです！
そして筋トレをしていく中で、、、
筋肉というのは
いくら短期間でたくさんの
回数と重量
を重ねても簡単には
大きくなる物ではありませんね。
筋肉痛の時とかも筋トレする方も
いますが、
筋肉は
48〜72時間
と言う
時間と睡眠
を取ることが重要です！！！
しっかりと体を休めるためには睡眠を
7時間程度
とることが重要です。
筋トレ前より少しだけ筋肉が
大きくなることを
「超回復」
と言います。
超回復の効果を最大限に活かせば
早い人で1ヶ月目から効果を
実感し始めます。
遅い人でも、3ヶ月目には
筋肉が大きなったのを実感ますね。
なら、、、
どのようにやっていけば
最短で効果的に
筋肉をつけていくことができるのか？
まずは、、、
睡眠
をしっかり取ること！
次に日頃から
タンパク質
の多く含まれている物を
日頃から摂取すること。
これらを意識するだけで
筋肉のつき方
は変わって
変化しやすい体
なります！
これを見たあなた。
今すぐにでもやってください！
最初はたった【3キロのダンベル】から始めていっても筋肉はつけれる？
こんばんわ！
ともです！
始めたてで12kgのダンベルから
始めても
あー重い。
きつい。
しんどい。
って思っていますよね。
別に最初から無理をする
必要はありません！
大体は
最初から重い重量の物を
やっても逆につづかなくなって
しまいます！
例えば、、、
ベンチプレスで
40kgがあがったとします。
けどちゃんとしたフォームでやったら
30kgも上がらない方もいます！
それだと意味がないですよね。
ならどうやって？？
まずは、、、
ちゃんとしたフォームでやったら
程よく上げれるくらいで
やって行きましょう！！
あとベンチプレス初心者の方は
グリップ幅の広げすぎ
床から足を離してしまう
バーをしっかり握っていない
このような点を改善していけば
しっかりと続けて
頑張っていけるようになります！
なので、、、
無理をする必要はありません
先ほど書いた点を
１つ１つ改善していって下さい！
こればどんな方でも
すぐ始めれる事です！
なので、、
今すぐ始めて下さい！
